dobre cwiczenia na

[...] pytanie: czy jechanie na planie StrongLifts 5x5 zwiększy moją liczbę powtórzeń na drążku? Czy muszę ćwiczyć tylko podciągnięcia? Czy moja siła wzrośnie, ale taka funkcjonalna? Czy poprawnie wykonywane ćwiczenia będą dobre dla stawów? Dieta też ważna - to spróbuję IF (16/8). Bardzo dziękuję za konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie, Paweł.

Witam . Otóż moim problemem jest moja długa szyja :/ Jest chuda i dość długa, co mi bardzo przeszkadza bo nie wygląda to za fajnie :( Poradzicie mi jakieś fajne ćwiczenia na nią? PS . Kaptury już robię od dłuższego czasu lecz niestety w ogóle one mi nie rosną :( Liczę na dobre odpowiedzi :)

[...] siłownią, ale ćwiczyłem bezmyślnie i zaprzestałem ze względu na brak czasu oraz naukę. Aktualnie ćwiczę w domu jakimiś podstawowymi ćwiczeniami, ale nie jestem pewny czy to dobre. Mój plan tygodnia wygląda następująco : Poniedziałek - 3h treningu piłki ręcznej Wtorek - trening w domu Środa - 3h treningu piłki ręcznej Czwartek - trening w domu [...]

[...] "zamiast", ale jako dodatek. 20 minut na sesyjkę. Nie zmęczysz się nawet zbytnio (pozornie). Po 14 dniach ocenisz rezultaty i słowa "fanatyków" :-) A swoją drogą kettle SĄ dobre na wszystko. Są odpowiedzią na każde pytanie i drogowskazem na pustkowiu :-) Idę się pomodlić do malutkiej ikony Caculina, wkomponowanej w domowy ołtarzyk w [...]

[...] bardzo niezbędne są ćwiczenia które mają zadanie wzmocnić przyczepy mięśniowe..dyskusja o stylach pływania jest dla mnie nie do przyjęcia..samo przebywanie w wodzie , jest dobre!Jaki styl?Taki w którym nie masz bólu..tutaj obstawiam style relaksacyjne klasyczne żabka i pływanie na plecach..Najlepiej w wodzie morskiej , oceanicznej.Tak pływanie [...]

[...] przerwa 4 miesiące FBW(według planu na forum "1 rok treningów")Od 2 tygodni stosuje nowy plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i powodować przetrenowanie(czego nie czuje) Od września przytyłem 7 kg,zrobiłem 3 cm bicepsa(37) oraz [...]

[...] i rozpiętki , 2 obwód prosta + skos ? ) - czy w obwodach mam robić brzuch i nogi , czy moze poświęcić na to oddzielny trening ( raz w tygodniu ? ) - czy można po tym treningu robić aeroby ( bo podczas treningu tętno jest bardzo wysokie , więc nie wiem czy aeroby po tym będą dobre ) Zmieniony przez - Marynarz_AZS w dniu 2013-12-01 00:11:31

[...] czas na przemyślenie kilku rzeczy, poprawę techniki i wyrobienie żelaznej (żeliwnej) dyscypliny. Teraz wiem, że regularne i konsekwentne realizowanie planu wymyślonego przez dobrego fachowca, nawet jeżeli nie obserwujemy spektakularnych efektów i tak wpłynie pozytywnie na to co robimy. Zamierzam pochylić łeb w pokorze i słuchać wielkich mistrzów [...]

[...] 7. Uginanie z supinacją 3x 15-12 14/14/14 Ad.1 Nie ma większych hantli na tej siłowni. ;/ Juz któryś trening jadę na tym ciężarze 6 serii po 12 powtórzeń. pompa jest i dobre czucie ale pasowałoby coś zwiększyć :-) Od następnego razu będę już u siebie to można będzie dołożyć :-) Ad.2 Tutaj inaczej niż w treningu heavy, spięcie na górze i [...]

[...] Suple: DIM, magnez 200 mg, witamina B6 4 mg Już dawno nie miałam takich ciągot do orzechów, ale miałam mieć rodziców jednego ucznia w domu no i stwierdziłam, że będą dobre, jako poczęstunek. Zbyt długo mi przed oczami stały %-) i jak tylko wyszli rzuciłam się na nie ;-] TRENING SIŁOWY LOWER A [...]

[...] i wole walki, mimo gorszych warunkow wyjsciowych do walki o forme czy sylwetke. Zaluje tylko, ze nie w kazdym dziale sponsor jest tak aktywny i mysli o tym, by zachecic ludzi do zabawy. Tymbardziej mile jest to, ze konkursy nie sa zamykane dla osob z dziennikami w innych dzialach, droba rzecz, a zostawia w pamieci naprawde dobre wrazenie ;)

pompki bardzo dobre ćwiczenie, trochę ich ostatnio zrobiłem i kiedyś też, kating jest ostry jak ktoś robi je regularnie i systematycznie, przynajmniej ja tak odczuwam , że mało co nie ..... pod siebie po każdym treningu co do planu 100 pompek jest źle rozpisany wystarczy spojrzeć i już się rzuca w oko żeby nie było zaraz znowu jakiś kłótni to [...]

[...] razem nie zostawiaj nauki na ostatnia chwilę to nie będziesz musiał rezygnować z treningów i nie obudzisz się z przysłowiową ręka w nocniku... Brzuch traktuj jak każdą inną partię mięśniową na, którą trzeba zrobić dobre 2/3 ćwiczenia raz w tygodniu. Maksymalnie dwa razy w tygodniu, a jeśli chodzi o trening to powinien trwać od 50 do 70minut.

Hehe nie moge sie przestac smiac z ciebie majonez.Pamietam taką dyskusję na sfd gdzie zapytano sie w pewnym temacie o dobre cwiczenia na siłe ciosu.Noi jeden gośc powiedział,ze najlepszym cwiczeniem jest rąbanie drzewa,zaraz następny go wyśmiał pisząc,ze to jakies stare metody i powiedział,ze najlepszym cwiczeniem sa skrety tułowia ze [...]

Mocne odwodnienie 2 stopnia,zakaz ćwiczenia na 2 tygodnie,odpoczynek.Co do chorób poważnych nie ma mowy mam bardzo dobre wyniki. Tak więc odpoczywamy 2 tyg a potem lecimy dalej :D

jakie dobre są dobre cwiczenia na brzuch formujące 6paka ? wrzucić absII 2-3x w tygodniu czy jest może coś lepszego ? :-D

[...] mam około 10 - 11 % Zjadam przeważnie to co chcę ale nie jem słodyczy nie piję słodzonych napoi, mleka dużo i wyeliminowałem biały ryż. Dajcie znać czy co do dietki są dobre proporcje :D OK teraz trening mam przykładowego splita którego robię już drugi tydzień: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] to przypadkowo w lustrze i zaraz zaczelo mnie to draznic wiec nagralem filmiki. Moze to wada wrozdzona albo jakas dziwna skolioza. Jak ktos ma jakies pojecie to licze na dobre komentarze. Nie takie typu IDZ DO LEKARZA bo to wiem doskonale i pojde ale tutaj najpierw posta wstawiam. Pozdro wszystkim https://www.youtube.com/watch?v=42-zDvmqJdQ [...]

No cóż, nie będę czarował, że z tego 30% chciałbym zejść na około 10% i zacząć na poważnie budować masę, a potem rzeźbić. Zdaje sobie sprawę, że przede mną dobre pół roku pracy, albo i więcej, aby zejść do tego 10%. Żeby jednocześnie wiele nie stracić na sile będę spokojnie wykonywał ćwiczenia siłowe i jak będę widział, że nie daje rady z takimi [...]

[...] i herbatę czarną z cytryną lub zieloną, bez cukru, kawę z mlekiem rzadko i też bez cukru. Jem mało tłuszczu, a przynajmniej tak mi się wydaje, co wiem że nie do końca jest dobre, za to uwielbiam węglowodany! Na siłownię zaczęłam chodzić, ponieważ przestało mi wystarczać to, że po prostu mieszczę się w najmniejsze rozmiary, chcę aby moje ciało [...]